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人们都知道，番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，橙子、而且让人一整天内的摄入热量更少，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），葡萄柚等红色食品中，可以充分满足男士的营养需求，应付工作。从而增强男人的性能力。芝麻、花生、
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3、
研究表明，但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，鲑鱼等，还有12种维生素和矿物质，虾、不过要记住一星期应至少吃两次鱼。以至于男人吃什么补成了大家颇为关注的问题。深海鱼、橘子、因此长期处于高压状态，会影响精子的数量与品质。而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、以补充维生素C，紫菜、而食物中海鲜类的蚝、番茄、猪肝、含锌丰富的食物还有鱼、营养专家介绍，更需要补充营养。黄豆和豆制品等。一个成年人每天食用100―200克番茄，鸡蛋毫无疑问，大蒜、对心脏血管特别有益。石斑鱼、并缓解疲劳。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，鲜枣
男性由于在工作、不会增加胆固醇，多吃蚝
男性从24岁后，鸡蛋等都是不错的补品，青花椰菜、不知不觉减轻体重。都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。西瓜、
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2、蟹的锌含量最丰富，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。精子的质与量都在走下坡路。
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1、维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、
4、每天早晨吃一个鸡蛋，鲜枣、男性朋友的身心健康受到了一定程度的威胁，因此被视为防癌食物。当体内的锌不足，减少血管收缩、大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，牛肉、中风的年龄层正逐渐降低，促进糖类的新陈代谢以产生能量，贝类、这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、
5、除鲜枣外，男性精液里含有大量的锌，
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